2023年已经到来，崭新的一页翻开。面对新的开始，人们总有许多期许和计划。在成长的岁月里，有成功，也有失败；有得意，也有失意。如何成为更好的自己？
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1005名受访青年进行的一项调查显示，对2023年的计划，坚持日常锻炼、多陪伴理解家人位列前两位。61.0%的受访青年表明新的一年要保持乐观积极的心境。88.5%的受访青年接受并热爱“平凡的自己”。
2023年计划：坚持日常锻炼最受重视
首都师范大学研究生辅导员吴薇，孩子不到3岁。平时家中是老人帮忙带孩子，三代同住。她坦言，自从有了宝宝，结束了一天的工作后，回到家接替老人照顾孩子，协调家庭事务，自己能独处的时间寥寥。2023年，她特别希望能有更多独处时间，让一直紧绷着的神经得到休息。她也期待在新的一年，能更加成熟与睿智、快乐与通达，能为别人带来轻松愉快，自己也感到幸福。
吴薇分享道，2022年最令她激动和快乐的回忆，是去年夏天第一次独立带着宝宝自驾旅行。“旅程非常顺利，遇到任何事情都在考虑之内。宝宝也非常开心，我很欣慰和骄傲。十分期待在今年，带着宝宝再出发。”
魏斐从事社会工作10余年，现自己在创业，带领团队在社区社会工作和健康社会工作领域深耕。回看2022年，他感慨很多事因自控力不足没能达到预期。接下来的一年，他希望提高自律能力，告别拖延症。工作上，今年机构项目量是往年的两倍。面临着不小的挑战，更有很大的机遇，非常期待在工作上的突破。“我也深刻认识到社交能力的重要性。希望今年能更好地处理人际关系，达到和谐相成。”
国家二级心理咨询师刘玲介绍，自己每年都会在岁末年初之际认真做计划和总结。她认为，养成做计划的习惯很重要，不论是短期的日计划、周计划，还是月计划、年计划，甚至再长一些的三年计划、五年计划。人生的不同阶段如果用计划来切割，往往是更容易获得成功的。这也是心理学中的暗示作用，进行积极的心理暗示。
面对崭新的2023年，大家有着哪些计划？本次调查显示，坚持日常锻炼（55.3%）最受重视，接下来是多陪伴理解家人（47.0%）。其他主要还有：早睡早起，不做“熬夜党”（44.5%），今日事今日毕，摆脱拖延症（36.5%），远离手机，不再沉迷网络（35.6%），沉下心读几本好书（33.2%），认真吃好每顿饭（30.2%），开启一场无忧无虑的旅程（29.7%），从事喜爱的工作（28.2%）。
新的一年要保持怎样的心境？六成受访青年表明要乐观积极
吴薇希望2023年自己能一直保持淡定从容的心态，情绪更加稳定。“我是一个独立、不畏惧挑战的人。但自从有了宝宝，加上工作中不断面临新局面，一下子承受得多了，难免会有情绪，偶尔会爆发。现在想想有些孩子气。希望今年能在心态上保持冷静、淡定、理性，成为常常面带微笑、不急不恼的人。”
新的一年，魏斐希望自己能做到内心强大，提升自控力。“有了波澜不惊的心境，就不会在遇到困局时只知着急而拿不出有效的凯发官网入口首页的解决方案，也不容易让负面情绪长时间消耗自身。”
新的一年，大家希望保持怎样的心境？61.0%的受访青年表明要乐观积极，55.4%的受访青年会珍惜并抓住每一次机会，51.5%的受访青年会减少焦虑和急躁，49.3%的受访青年立志不轻言放弃，45.5%的受访青年希望能一直保有自信心，31.3%的受访青年认为当坚持热爱。
在一家事业单位工作的周程淼新年33岁了。2022年她本来有着许多小计划，打卡锻炼、按时吃饭、少玩手机……但很多事情都没能按计划做到。这让她感到有些焦虑着急。
刘玲指出，理想很丰满现实很骨感。太多的人在计划执行过程中，因为这样或那样的原因使计划不能完成。她指出，一方面可能是惰性。可以把年计划分割成季度计划、月计划、周计划、日计划，细化以后执行度也更高。另一方面，要考虑计划设置是否合理。应结合实际情况，做能够实现的计划。她指出，清晰的认知很重要。“如果不是心理抗压能力非常强的人群，不建议为自己设置太高难度的计划。可以从稍微简单轻松的计划开始，一次次地完成能逐渐增强自信心，最终完成所有计划。”
88.5%受访青年接受并热爱“平凡的自己”
最近，吴薇刚刚读完了《三体》的第一部。她说，接触了这本书的世界观，自己也有很多启发与思考，感到个体是渺小的，同时又是了不起的。“来到这个世间一遭，我认为每个人能做的，就是在自己的生活领域里认清自己的角色，做好个体部分，同时协调解决好合作部分的问题。这就是人生，也是生活。每个人既是平凡的，也是不平凡的。我热爱这样的自己。”
“‘山外有山，人外有人’。我越来越接受并认可这样平凡的自己。虽然是简单而平凡的人，但是依然热爱生命、怀抱理想、排除万难去追梦。做到生而平凡，但不平庸。”魏斐说。
88.5%的受访青年接受并热爱“平凡的自己”。不同年龄段群体中，受访80后比例最高，为90.8%。
“一个人成熟的过程，就是自我认识的过程。”刘玲指出，从小时候以自我为中心，到逐渐意识到这个世界，是一个人成长的过程。当认识到自己是平凡而普通的个体，更是另外一个层面的飞跃。“实际上，越是知识渊博、阅历丰富的人，往往越谦卑，见大山而知己微。平常生活中我们能看到，太多的家长喜欢用自己的期望去绑架孩子、塑造孩子。接受真实的自己，这是一个哲学问题，能做到的人不多。”她认为，做一个有趣的人，保持心中的热爱，做喜欢的事，在当下特别重要。能保有这几点的人，在自己的岗位上往往也可以做到“平凡而不平庸”，充满人格魅力。
参与本次调查的受访青年中，00后占29.1%，95后占17.8%，90后占30.0%，85后占12.3%，80后占10.8%。生活在一线城市的占30.9%，二线城市的占34.4%，三四线城市的占23.1%，城镇或县城的占7.7%，农村的占3.9%。